Гимнастический мяч и его польза

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре. К сожалению, ритм современный жизни не дает многим проводить время в спортзале, занимаясь физическими упражнениями. Данная проблема легко решается при приобретении гимнастического мяча или так называемого фитбола.

Фитбол представляет собой большой мяч из специального эластичного материала. Мяч используется для тренировки мышц спины, накачивания пресса и повышения эластичности суставов. Фитбол является универсальным гимнастическим снарядом, идеально подходящим для использования в домашних условиях.

Выбор гимнастического мяча

Гимнастические мячи разделяются по диаметру и структуре поверхности. Подбирается фитбол в соответствии с ростом. Оптимальным размером считается, когда сидя на мяче угол между голенью и бедром составляет примерно 100 градусов.

Заниматься на гимнастическом мяче можно не только в положении сидя, но также и лежа или опираясь на него. Круглая форма и эластичная поверхность обеспечивают тренировку максимального количества мышц. Покрытый пупырышками фитбол дает дополнительный массажный эффект.

Гимнастические мячи с удовольствием используют работники офисов и беременные женщины, которым необходимо поддерживать тонус тела при минимальной физической нагрузке. Фитбол является идеальным снарядом и для развития маленького ребенка.

Польза гимнастического мяча

Занятия с фитболом позволяют:

• укреплять большое количество мышц и держать свой организм в тонусе;
• легко уделять внимание проблемным зонам;
• улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• укрепить вестибулярный аппарат;
• расслабить позвоночник, предотвратить появление остеохондроза и межпозвонковых грыж;
• с помощью опоры тренировать мышцы спина и пресса;
• улучшить кровообращение и общее состояние организма.

Для получения положительного эффекта достаточно проводить тренировки с фитболом два раза в неделю продолжительностью один час. Противопоказанием для занятий является серьезная форма сколиоза.

Гимнастический мяч обладает повышенной прочностью. При повреждении воздух из него выходит постепенно, препятствуя взрыву. После ремонта фитбол накачивается обычным автомобильным насосом.